Te kai i runga i te kirikiri - ehara tenei i te kata, ehara i te koha kino o te niho reka. Ko te ahua o taua kai kua roa mo te wa roa, me te awhina pai ki te ngaro i te taumaha nui. Ko etahi ka whakaarohia e Uma Thurman i mua i te whakamatautau. I tenei wa, he tino aroha tenei kai, me te tono a te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te whakakore i nga kilokarati kore e tika ana.
Ka taea te kai i te kirikiri i runga i te kai?
He uaua ki te ngaro i te taumaha i te mea ko te nuinga o nga kai e pa ana ki te kai tika, engari kaore ano he kai. Ko nga ika kaore he ika, kohua kai, ko te moe mo te kirikiri me te mate taimaha kaore e tika. Heoi, ki te whakatata koe ki te hinengaro, i runga i taua kai reka ka taea e koe te ngaro taimaha. I te wa ano, kaore e tipu te kai i roto i te kopu, a, ka iti haere te rire. Ka tohutohu nga kaiparau ki te whakarite i te raumati raumati mo te raumati, engari kaore i te maha atu i te rua wiki. He aha te ahua o te kirikiri ka taea e koe te kai i runga i te kai:
- Te taiao.
- Te iti-kalori.
- Karekau he nati, he tiakarete me etahi kapu.
Te kai i te kirikiri mo te mate taimaha
Kaore etahi o nga kairangahau e whakakahore i te kino ki te kirikiri mo te ahua
- Ko te nui o te nui o te nui o te mahi hei tahu i te ngako
- I roto i te kirikiri pai he kirikiri ataahua.
Ko te whakamahi i te kirikiri i te wa e ngaro ai te taumaha ka whakatauhia e:
- Ko te whakauru ki reira o te huaora, te hauora, te waikawa amino me te waikawa ngako. Ka whakaterehia te whakawhitinga ki te kai me te waipiro tere.
- Whakapai ake i te maimoatanga, no te mea ko te kirikiri kirikiri e mahi ana i te dysbiosis.
- Ka hangaia te kirimini ki te waiu, na he nui te rahi o te konupū.
- Hei whakatairanga i nga kai makariri, me kaha te mahi a te tinana me te whakapau i te kaha.
- Ko te kirīmi cream te pakeke o te korokoro.
- Ehara i te po! Ko te kirikiri mo te po me te kai, me te kore kai, ka kaha ki te whakaiti i nga oko me te mahi taimaha o te kopu i te po.
Te kai i te kirikiri mo te 3 ra
No te toru ra, whakamahia anake te kirikiri. Kia 500 ki te 600 karamu te tohatoha 4 ki te 5 nga wa i te ra. Ki te pupuri i te kai mo te roa ake i te 5 nga ra, kaore e taea - ka taea te ngoikore o te waahi, ka timata te tinana ki te tahu i te puranga uaua. I tua atu, i te kirikiri kaore he maha o nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana. Ka taea te whakakapi i te kirikiri miraka miraka mo te tina ki te maimoatanga o te sorbet. Ko nga hua me nga karepe hei whakakapi, hei taangata ranei, me te hunga i te kainga, mahara ki te mea nui - kaua nga hua e reka. Mena ka tika nga mea katoa, ka ngaro tetahi kilogram i ia ra.
Mono-kai i te kirikiri kirimiri - tahua mo nga ra e toru.
- Parakuihi : Plombir me nga hua (100 ia 10 g).
- Te tuarua o te parakuihi : te miraka kirikiri miraka me te aporo iti (50 g).
- Kaikai : miraka kirikiri (ka taea e koe te whakauru i nga apricots maroke (150/30 g)).
- Kaikai: Plombir (100 g).
- Kai hakari : te kirikiri me te kiwi (200 g).
- 2 me te 3 ra he rite ki te tuatahi.
Te kai o te kirikiri me te waipiro
I whakaturia e Anthony Howard-Crow i Colorado tetahi whakamatautau - kotahi rau nga ra o te kai tino reka o te kirikiri me te potae o te pounamu me te puehu pūmua, i te mea ka kaha tana whakangungu ki te kore e ngaro i te papatipu uaua. Te whakamahi i te kirikiri me te kai matū, ka heke a Anthony ki te 14.51 kg. Engari, kaore i tika kia korero i konei anake mo te kai kirikiri. Ko te take o te whakamatautau ko, ko ta Anthony ano i kii, ka taea e koe te kai i tetahi mea, ko te mea tino nui ko te whakapau i te kilokiro nui atu i te whiwhi.
Te kirikiri cream mo te mate taimaha - te tunu
Kia mau ki te ako i nga mea kua tuhia ki te moemoei - me whakauru te hua o te waiu, nga reka me etahi atu matū. He aha te kirikiri ka taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha:
- Te miraka . He ngoikore ngako ngako, nga mea iti o te caloric.
- Te pata . Ko te ingoa kua whakahuatia ko te mea matua ko te kirīmi.
- Ko te Plombir te nuinga o te kaiora , a he pai ake te paopao.
- Te huka huawhenua - he kirikiri kirikiri ma runga i te hua o te wai, o te wai pounamu ranei, ehara i te nui o nga kaata, engari he nui te huka.
- Waituhi - he ranunga ngohengohe o nga purees hua maimoatanga taiao - he iti noa te kaiora, he torutoru noa.
Te tunu kai kirikiri me te karaka
Kai:
- karaka - 300 g;
- wai karaka - 100 g;
- miraka - 250 ml;
- honi - 1 tīp.
Te whakarite
- Te poro o te kiri karaihe i nga kiriata.
- Tāpirihia te wai karaka hou .
- Ka pania katoatia te miraka me te huri i roto i te pupuhi, me te whakanui i te honi.
- Ko te ranunga rite ki te tuku ki te pouaka whakamātao mo te 3 haora, e whakaoho ana i nga wa katoa.
Tohu - te tunu
Kai:
- mango - 3 nga wahi;
- wai kohuke - 0,5 st;
- aporo wai - 0.5 st;
- hawhe rēmana.
Te whakarite
- Kohia te mango ki te puree.
- Tāpirihia te wai kohuke.
- Te waipiro aporo hou.
- Te wai kawa.
- Whakaorangia te kai reka mo nga haora e 4, ka whakaoho i etahi wa.
- Patupatuhia te pūmua 1, ka hono ki te wai hua me te hohi.