Ko te kai me te reka o nga patapuhi ko tetahi o nga rihi tino pai mo te nuinga o te iwi. Engari, ko te hunga kaore i te mohio ki te maha o nga kawhera i roto i nga kohuatia kohuatia ranei, kaore hoki i te manukanuka mo te nui o te taimaha e nui ake ana ki a ratou.
E hia nga kaarai kei roto i nga whara o te kāinga?
Kua rite nga tipu mai i te paraoa pokepoke me te whakakī, i te nuinga o nga wa - kai. Ko te hua o te kaiora o nga dumplings tunu e tino pa ana ki nga tohutao o tenei rihi, ina koa - mai i te waa kai mo te whakakii.
Kei te kitea te kounga iti o te kawhera i roto i nga kohuatia kohuatia me te uma o tehei heihei - 182 kcal. Ko te Pelmeni me te pike-perch kei roto i te 209 kcal, engari ki te hiahia koe ki te momo ika nui ake, ka taea e te kaari te tupu ake ki te 250 kcal. He iti rawa nga tipu iti-calorie me te whakakī i te sauerkraut me te harore - 241 kcal.
Ko nga pihikete i roto i te mīti he 225 ngā kaata, he reme - 255 kcal, pork - 275. Ki te whakauruhia e koe enei momo momo e toru, ka whiwhi koe i te hua iti-hua e tae ana ki te 235 kcal. Ko te rihi me te kai o te poaka me te mīti "ka pauna" 240 kcal.
Ko te iti o te kohinga caloric o nga miraka kohuatia kua tohuhia mo te 100 go nga kai kua oti te mahi. Mena kaore e kitea e koe te taimaha o to mahi, tatauhia te maha o pelmeni - 1 pc. Ka paunatia te 12-13 g.
Me pehea te whakaiti i te ihirangi karori o nga miraka kohuatia?
Hei whakaiti i nga ihirangi caloric o nga whara, whakarongo ki nga kai e tapiritia ana e koe hei whakapai ake i te reka o te rihi kua oti te taka. Ko nga aniana, he momo pata, he ngako, he hua maoa - ko enei waahanga "huna" katoa o te whakakii ka taea te peera ki te whakanui i nga manuhiri, engari he tino "nui atu" te rihi. Mena e hiahia ana koe ki te whakaiti i te ihirangi karoti o nga whariki, tohua he riki hou, kāpeti, greens, harore ki te whakakī. A ape i nga tiu me nga hinu.