Kia pai te parakuihi Lenten ki roto i nga rohe o nga mea e whakaaetia ana, me te waahi ano kia pai, kia pai, kia reka. I te timatanga, kaore e taea te mahi, engari ko tetahi rihi e whai tikanga ana mo te kai o te ata o te ata ka taea te hanga, te whakatika i te hanganga.
He aha te kai mo te parakuihi i nga ra nohopuku?
Ko nga whakaaro pakari me nga whakaaro taketake o te nohopuku nohopuku ka whakakororia i nga kaitautoko o te whakatipu kai, me te iti ake o te hunga e waia ana ki nga rihi o te kainga.
- Kei te tunuhia te poaka o te ata i runga i te wai, a mo te uara kai pai ka whakauru i nga hua maroke, nati, te honi. Ko te urunga tautuhi, ka rite ki mua, he hua, he hua ranei.
- Hei whakatutuki i te kai ki nga kaitautoko o nga hanewiti ka angitu, ka tohaina he taro, he toena ranei ki te pate mii, te whakapiri huawhenua, te tipu puoro. Ko te ahua tuatahi, reka me te ahuareka o te hanewiti pango - te bruschetta Itari me te hinu oriwa, te tōmato, te kāriki me te basil.
- Mo te hunga e whai ana i te ahua me te whawhai ki te taimaha nui, te parakuihi paraoa pai mo ia ra - nga momo huawhenua me nga huamata hua ki te kakahu i runga i te hinu huawhenua.
Te kai oatmeal mo te parakuihi
Te tunu kai paraoa mo te parakuihi ka taea anake i runga i te wai. Ko te reka reka o taua rihi he ngawari ki te whakanui, me te whakauru i te tihi o te vanillin me te huka vanilla ki te reka. Ka uru mai te kohinga kai me te koiora i te toenga o nga nati, tetahi hua maroke ranei me horoi, ka pupuhi ki te ngohengohe, me te mea e tika ana, ka hurihia.
Kai:
- oat flakes - 1 karaihe;
- wai - 2 kapu;
- te huka granulated - 1-2 tbsp. koko;
- Strawberry ranei rōpere - 1 ringaringa;
- vanillin - pinch;
- te tote.
Te whakarite
- Kei te ringihia nga tihi ki te wai kohua.
- Tāpirihia te huka, te vanilla, te tote, te tunu, e ai ki nga āhuatanga o nga groats 1-5 meneti.
- Whakawhitihia te paraihe ki te rihi, te whakauru i nga oriwa ka mahi i te parakuihi paraoa i te tepu.
Te hanewiti Lenten mo te parakuihi
Ka taea te tunuhia nga hanewiti Lenten mo te parakuihi mai i tunua i roto i te oumu, ka tunua ranei i roto i te parai paraoa: te tipu, te zucchini, te rīwai, te pepa pere. Ko te pai ki te whakauru i nga pihi taro he harore-tapahia. I nga wa e whakaaetia ana, ka hangaia he hanewiti me nga pi o te ika: he paraoa, he parai, he tunu ranei.
Kai:
- taro - 300 g;
- tōmato - 2 pcs.
- eggplant - 1 wahi;
- Te pepa Bulgarian me te riki - 0.5 pcs.
- paprika, basil maroke me te karika - ki te reka;
- te hinu huawhenua, te tote.
Te whakarite
- Ka tunua te taro ki nga poro kikokore, ki te hiahiatia, ka tapahia te pungarehu.
- Ko nga huawhenua kua panaia ki nga papaa, he tote, he otaota ki te otaota me te karika, ka tauhiuhia ki te hinu, ka tunua ki te 200 nga nekehanga i roto i te oumu mo te 15 meneti.
- He mea hou, he maroke ranei i roto i te taro toaster, ka tauhiuhia ki te hinu, ka tauhiuhia ki te paprika, ka whakauruhia ki nga huawhenua tunu.
- Kohia te karawiti ki te rua taro me te mahi i te parakuihi paraoa ki te tepu.
He rētihi hararei mō te parakuihi
Ki te hiahia koe ki te tunu i te parakuihi marama, ka pai nga tohutao huamata mo te whakatutuki i te whakaaro. Ko te whakaaro tonu o te whakakotahi i nga momo huawhenua katoa: raw ranei kohuatia me te ranu huamata me te kakahu i te hinu oriwa. A ko te hunga e pai ana ki nga rihi reka i te ata, ko te wa ki te hanga i te paramanawa o te momo hua.
Kai:
- mandarin ranei karaka - 1 pc.;
- kāreti - 1 wahi;
- aporo - 0,5 nga wahi;
- oatmeal flakes - 0.5 kapu;
- karepe karepe - 1 tbsp. koko;
- te huka huka - 1 tīpune.
Te whakarite
- Kei te whakauruhia nga pereke ki nga karepe kua horoia, kua ringihia ki te wai kohua, ka mahue mo te 15 meneti.
- Aporo Shirkuyut me te kikokiko o te citrus kahore he uaua me te kiriata poraka.
- Te pae kupenga.
- Whakaranuhia nga kai ki te oatmeal me te karepe, hoatu ki roto ki te peihana kai me te riringi i te tirikara mai i te koko o te wai huka i diluahia i roto i te punetēpu.
He parakuihi mo te parakuihi
Ko te kai reka o te parakuihi, he mea tino pai ki te whakatikatika ki to kai reka, mai i te bulgur, te hua me te kāreti. Ka taea te whakakapi ki te raihi, te karoti me te paukena me etahi atu kai. I tua atu i nga ra, ka whakaaetia ki te whakauru i karepe, apricots maroke, hera, he momo momo kai, he nati tapatapahi.
Kai:
- bulgur - 150 g;
- kāreti - 300 g;
- karaka - 1 wahi;
- ra - 100 g;
- wai honi - ki te reka;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- te tote, te wai.
Te whakarite
- Pupuhihia te rita ki te rita o te wai kohua, waiho i raro i te taupoki tae noa ki te mea kua oti te whakamorangia, kua pakaru ki runga i te tatari.
- Kohuatia te kāreti i runga i te papa, ka tāpiri ki te hinu 15 meneti.
- Tāpirihia te kiri karaihe me te kikokiko tapatapahi ki roto i te parai paraihe, uruhia nga ra kaore he rua.
- Whakawhanuihia ki nga waahanga o te puru, te wa me te honi, hangaia.
- Kohuatia he parakuihi paraoa 20 meneti i te 180 nekehanga.
Te parakuihi Lenten me te awhina
Ka awhina ratou ki te hanga i te noho parakuihi i te tere, i nga tohutao me te pihikete o te karakaroha, he mea rongonui mo ona tino kai me te reka o te taonga. Ahakoa ka tapahia e koe nga poro hua, ka waiho i te taro maroke ki te toaster me te tote i te iti, ka whiwhi koe i te kaweti reka. Ko tetahi otinga atu ko te huamata marama o te paparanga.
Kai:
- avocados - 1 wahi;
- Te pepa Bulgarian me te riki whero - 0.5 pcs.
- tōmato - 2 pcs.
- croutons - 100 g;
- Tohu cheese - 100 g;
- te ranu heihei - 20 ml;
- te wairahi me te hinu oriwa - 0.5 tbsp ia. koko.
Te whakarite
- Tapahia nga poraka o te purapukupuku, te pepa Bulgarian, te tōmato.
- I roto i te ara ano i whakakorea te riki me te tofu.
- Whakaranuhia nga kai i roto i te peihana huamata, ka whakakiia ki te ranunga o te hinu, te wai, me te ranu rewena, ka whakamahia he pihikete paraoa paraoa.
Lenten breakfast omelette
Ko nga painga o te nohopuku kaipupuri he karakia mo te hunga e pakari ana me te nui o te taimaha, te hiahia ranei ki te whakapai ake i to hauora ma te kai anake i nga hua papai mo te hauora. Ko tetahi atu momo rereke ki te omelet matapihi ka waiho hei rihi o te paraoa pokepoke, ka whakauruhia mo te kirikeke me te maamaa me te rinena.
Kai:
- paraoa paraoa - 1.5 kapu;
- purapura purapura - 3 tbsp. koko;
- tōmato - 1 pc.;
- Turmeric, pepa, thyme - ma te kowhatu;
- greens - 1 paihere;
- oriwa ranei oriwa - ki te reka;
- te hinu huawhenua, te tote.
Te whakarite
- Kohia he purapura purapura me te mīhini kawhe, hei whakauru ki te paraoa heihei.
- Tāpirihia te wahanga me te tuatoru o te karaihe wai, uru.
- Ka makahia e ratou ki runga i te tipu o te tipu mīti, greens, circles of olives.
- Hoatu etahi wahi o te turanga i roto i te paraoa paraihe paraoa me te parai i te omelet pini i te ahua o te pancakes matotoru i raro i te taupoki.
Te toastana Lenten mo te parakuihi
He mea ngawari ki te whakarite i te kai o te nohopuku me te tere , me te toaster me te huinga iti o nga hua e whakaaetia ana. Ko nga pihikete o te taro he pai te huawhenua, te otaota mushroom, te pita me te pate mai i te pīni. Kaore e kore e pai nga kai reka ki te kai i te paramanawa me te taputapu, te honi, me te mea ano hoki kei roto i tenei tohutao me te hua.
Kai:
- taro - 4 poro;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- kiwi, panana, karaka, aporo, hua - ki te reka;
- te honi, te hinamona - ki te pangia.
Te whakarite
- Ka tapahia te taro, ka tunua ki te hinu wera i roto i te parai parai, i roto ranei i te miraka, ka tauhiuhia ki te hinu i muri i te parauri.
- Ka tapahia nga hua, ka whakatakotoria ki te tunu, ka tauhiuhia ki te hinamona, ka whakamakukuria ki te honi.
- He tino pai te kai reka mo te parakuihi me te kapu o te kawhe me te tea.
He parakuihi panana
Whakaritea te parakuihi tere tere mai i te mea kei te tiaki koe i te tua o te kawhe i te ahiahi. I muri i te hauora katoa, ko te maramara kakara, me te pai i te wa ano he pai ake te pai o te paari o te purapura panana , a, ka pai ake te mahi ki te ra mahi, me te kii i nga kaihoko me te pai.
Kai:
- panana - 2 nga wahi;
- te paraoa witi me te paraoa witi - 1 karaihe;
- te huka me te hinu huawhenua - 0.5 karaihe ia;
- wai hua - 1 karaihe;
- te tote - he tihi;
- houra - 0,5 tsp.
- vanilla.
Te whakarite
- Kohia te peariki peeke kia maoahia, kia whakauruhia ki te pata me te wai.
- Motuhake, whakakotahi i nga momo paraoa e rua, vanilla, te tote, te houra.
- Ringihia te puna wai ki nga kai maroke, whakaohokia.
- Ringihia te papatipu ki te pokepoke me te tunu i te porowhita i te 180 nga nekehanga 50 meneti.
Parakuihi Lenten i te tini
He waatea me te mahi ki te whakarite pihikete mo te parakuihi i roto i te tini . Ko te hoatu i nga mea katoa e whakaaetia ana ki roto i te peihana i runga i te tunu kua whiriwhiria, kua whakaatuhia ranei to whakaaro, ka taea e koe te whangai i te whanau me te kore ohorere he rihi reka me te pai. Ka taea e koe te whakamahi i te riki, te witi, te rai, me etahi atu pata ki te whiriwhiri i, me te tapiri atu i nga paukena o te hua, nga hua maroke, nga karepe ranei.
Kai:
- raihi - 150 g;
- paukena - 400 g;
- wai 400 ml;
- te huka - 100-150 g;
- hua maroke - 150 g;
- nati - he ringaringa;
- te tote, te vanilla.
Te whakarite
- I roto i te tini o te panga ka pau te paukena paraoa ki te raihi horoia, te whakauru i te vanilla, te huka, te nati, nga hua maroke.
- Ringihia i roto i te wai me te whakarite i te rihi i roto i te papatono "Rice", "Ngau" mo te 50 meneti.