Ko nga painga o te nohopuku kua mohiotia mo te wa roa. I mea ano a Socrates ko te tino pai ki te kai ko te matekai.
Ko te raru o te hapori hou ko te kai nui o te tangata i nga mea e hiahiatia ana e ia. Kua whakamatauhia kia mao ai te kai, ka nui te kai 200 g. Engari, he iti noa iho te tikanga o tenei ture, me te tikanga, ka mutu te kai me te taimaha i roto i te kopu.
Nga hua o te nohopuku kotahi-ra
Mena kei te hiahia koe ki te tango me te horoi i te tinana, he tikanga pai tenei tikanga. Ko tenei waahanga ko te ra nohopuku nui atu i te matekai tino paowa. Ahakoa he wa poto nei, he nui te painga mo te nohopuku kotahi ra mo te hauora. Inaore te tinana e whiwhi ana i te kai mo te 24 haora, ka okioki ka timata ki te horoi.
Mauruuru ki te matekai:
- ka piki ake te tere o te mate;
- te whakapakari i te mate;
- te huringa ki te huringa kai;
- Ka taea e koe te whakakahoretia te tahua kai.
Ka tūtohutia e nga kaiparau te whakatairanga i te ata o te Rāhoroi, ka mutu i te ata o te Rātapu.
He mea nui ki te whakarite mo te matekai:
- 3 nga ra i mua i te matekai kua tohua, kaore i te kai o te kai, te ika me te inu waipiro.
- Mo nga ra e 2, hoatu nga nati me nga pi.
- Mo te ra, kai anake nga huawhenua, hua me nga hua miraka miraka.
Ko te painga o te mate kai i runga i te wai ko te horoi i te tinana o nga mea kino. I nga ra katoa e tika ana kia inu ki te 2 rita o te wai ma. Mena ka hiakai koe mo te wa tuatahi, ka pai ki te noho i te kainga i nga wa katoa, no te mea kei te raru koe i te ngoikore o te ngoikoretanga, i te wairangi, i te mate pukupuku, i te maunu.
Tuhinga o mua
I roto i te nohopuku, ka whakamahia e te tinana nga momona hei whakaputa i te kuku, ka whakanui ake i te hanga o nga hormones, ka whai hua whakaeke-anti-inflammatory.