Ko tenei manuhiri o te tonga e mahi motuhake ana, engari ko nga tunu reka. He pai ki te whakauru ki te heihei. He maha nga tangata e rite ana ki nga apricots maroke, engari kaore e mohio ana te katoa mo ona taonga. Me whakaarohia he aha te ahua o nga apricote maroke maroke me te kino ki te tinana.
Ngā apricots maroke - te hanganga
Kaore tenei hua e kiia he iti-kalori. I roto i ona rau karamu, 241 kcal. Heoi, he nui nga painga ki tenei ihirangi caloric. A, no te whakamahia, ka puta he taamaha, a kaore he whakamatautau ki te kai kaipuku me tetahi atu hua kino. Ko enei hua maroke he apricots maroke, he mea motuhake te hanganga matū. Kei roto ko:
- te waikawa;
- wai;
- ngā pūmua;
- momona;
- cellulose;
- pungarehu;
- waikawa waikawa;
- selenium;
- manganese;
- parahi;
- zinc;
- rino;
- konutai;
- konupora;
- konupūmā;
- ūkuikui;
- pāhare pāporo.
He aha nga huaora kei roto i nga apricots maroke?
Ma te korero mo te ahua o nga apricots maroke te painga me te kino ki te tinana, kaore e taea te korero mo tona hanganga ahurei. I roto i te apricot maroke he maha nga mea e whai hua ana e kore e kino, engari, he mea nui ki te tinana o te tangata. He aha nga huaora i nga apricots maroke e kore e mohiotia ki nga tangata katoa, engari ko tenei:
- Ko te Huaora A he 583 μg. Whakauruhia i roto i nga tukanga penei me te whakamoratanga me te whakaiti. I tona ngaro, ka taea e te matapo te whanake.
- Huaora B1 - 0.1 mg. Ka whai wāhi ki roto i te whakaritenga o nga tukanga miihini, e tuku ana i te kaha ki te tinana. Te whai huatanga mo te mate pukupuku o te mate pukupuku, o te haurangi me te taiao paraoa.
- Huaora B2 - 0, 2 mg. Ka whai wāhi atu ki nga tukanga hangarau, e whai pānga ana ki te waihanga ataata.
- Huaora C - 4 mg. Ka uru atu ki te hauota me te warowaroha, ka whakakore i te cholesterol mai i te tinana.
- Huaora E - 5.5 mg. Ko tana mahi matua ko te whakamarumaru mai i te waikura i te oxygen.
- Huaora PP - 3 mg. Ka whai wāhi ki te whakaritenga o te warowaihā, te pūmua, te konutai wai-tote, te whakarite i te taumata cholesterol.
Apricots maroke - pai mo te tinana
He maha nga iwi e hiahia ana ki te whai hua o te apricots maroke, mehemea kaore e kino te tinana. Ka whakamahia i te wa o te maimoatanga me te aukati i te mate tamariki me nga mate pakeke. Mai i te apricot maroke he nui te rino, he maha tonu te whakauru ki te kai me te anemia. Ko nga mate pukupuku mate pukupuku ka tūtohuhia hoki kia whakamahia. Ko te manuhiri o te tonga ka tino awhina i te whawhai ki nga huakita.
Ka whakamahia tonu:
- mo te hanganga o te waahi paraihe;
- mo te wairangi o te pungarehu;
- i roto i te maimoatanga o te ua maroke;
- me te kaupapa o te whakaheke i te pāmahana;
- i roto i te arrhythmia;
- me te whakaheke;
- i roto i nga mate o te ate me te kawa o te taiu.
Ka taea e te manuhiri rawhiti te tango i te toxins me te toxins ka taea te whakatata mo te aukati i te mate pukupuku. I te nuinga o nga wa ka whakaarohia kia whakaurua ki roto i te hunga tahua e whakaatu ana ki nga awe-a-ira. Ko te apricot kua maroke he kaiawhina pai i roto i te pakanga ki te raruraru. Ka awhina i te whakapai ake i te mahi roro, te whakapai ake i te tirohanga, te kiri, te whakapai ake i te mate .
I te maroke maroke mo nga wahine?
Ko te manuhiri o te tonga e arohaina ana e te nuinga o nga wahine, kaore i te tupapaku, no te mea kua roa te ingoa o te "kai reka wahine", no te mea kaore i te whakautu te hua o nga apricot maroke mo te tinana wahine, a kaore i te kino. Ma tana awhina, ka nui ake te kiri me te maeneene o te kiri. I tua atu, ka whakamahia te hua ra mo te maimoatanga o nga mate pukupuku taiao e puta ana i te PMS. He nui ano te awe o te mate kiri, te wera, te whakahou.
Atu i nga apricots maroke mo te tangata?
Kaore nga tangata katoa e mohio ana ki nga āhuatanga o te apricots maroke. Kaore he kino i a ia, engari he pai nga painga mo te tinana tane. I roto i tenei huawhenua, kei reira he kiriroiti, ehara i te mea ko te painga hauora i runga i te ngakau me nga oko toto, engari e whakaheke ana i te koroheketanga, te whakapai ake i te kanohi, te whakanui ake i te kaha o te tangata, me te reka o te rawhiti ki te rawhiti ki te kai i te kaha kaha o te wahine.
Ko nga apricots kua maroke mo te mate taimaha
I te nuinga o nga wa, ka whai whakaaro nga mema o te haurua tika mehemea ka taea e koe te kai i nga apariki maroke ka ngaro te taumaha. I te mea i puta mai, ko te manuhiri o te tonga kaore i te kino i te tinana, engari ka taea e ia hei kaiwhina pai mo te hunga katoa e hiahia ana ki te mihi me te nui o te taimaha. Ko tetahi o nga painga o te reta taiao ko tona uara kai. Ahakoa ko te kalora (i nga rau karamu o te apricots maroke he 232 kcal), engari he iti rawa iho i nga keke me nga keke.
I roto i te apricot maroke, he maha nga warowaiha e hoatu ana te kaha ki te tinana o te tangata, a ka hohoro te pau. Ko te momona i nga hua maroke kua ngaro noa. Ko te manuhiri o te tonga e whai ana i te mahi diuretic - no reira, ka taea e te tinana te peke atu i te wairangi nui, e awhina ana ki te ngaro i te taumaha. Mai i te mea he nui te muka i roto i nga apricots maroke, ma te whakamahi i tena ka taea e koe te horoi i te kirutiri i nga papa me nga putea kua whakaemihia, te whakapai ake i nga otaota me nga tukanga whakawhitinga.
Te kai i runga i nga apricots maroke
Ki te rapu i nga huarahi pai kia noho ataahua nga kotiro me nga wahine tawhito me nga wahine kaumatua ki te whakaaro he pai nga apricote maroke ina ngaro te taimaha. He maha nga kai i runga i nga hua kua maroke. Ko tetahi o nga tino whaihua ko te kai 2-ra. I nga ra torutoru, kaore pea he pai ki te peke atu i te rua mano.
Rā 1:
- te parakuihi - te rawhiti (reka atu i te 70 g);
- te tina - te hupa huawhenua, te kai kohua (150 g) me nga hua maroke (50 g);
- ahiahi paraoa - hua maroke me te huamata huawhenua (30 g);
- te kai - te raihi raihi me te tapiritia o nga apricots maroke (50 g).
Rā 2:
- parakuihi - hua tonga (70 g);
- te tina - te buckwheat te oatmeal me te apricot maroke (50 g);
- te paraoa o te ahiahi - hua (engari he karepe me te karepe), hua maroke (30 g);
- te kai - te ika me nga apricots maroke (50 g).
He pai nga whakarereketanga ki te kai, engari he mea nui kia whai i nga ture:
- Mai i te kai ka whakakorea rawatia nga pounamu, nga paraoa me te kai-nui.
- I nga ra katoa, inu ki te toru rita o te wai. He pai te inu o te inu ki te inu.
- Ko te tahua he tino ika me te kai.
Ko te raukahu i te ra mo nga apricots maroke mo te mate taimaha
He aha kua maroke nga apricots kua whai hua mo te mate taimaha i kitea e matou, na kia whai whakaaro koe ki tetahi atu tikanga o te whakaiti i te taimaha ki tenei hua maroke. Ko te wa e pa ana ki nga ra e heke ake ana , he mea e tika ana i etahi wa, ina koa i muri i te paninga. Hei awhina i te tinana o te wero, he maha tonu nga rerenga ki te mahi tahi me te reka o te rawhiti o te rawhiti. He pai tenei kai korero mo te hunga kaore he raruraru ki te pancreas. E whakaarohia ana ki te whakarite i te pikinga me te inu i te roanga o te ra 4-5 wa me etahi wahi o te 150-200 karamu.
Te kohi o nga apricots maroke mo te mate taimaha
Ko taua cocktail he puna ano o nga huaora me nga micronutrients a ka taea te whakakapi i tetahi o nga kai.
Kai:
- wai kohua kua tunua - 300 g;
- te apricot hou i te kowhatu hou ranei.
Te whakarite:
- Ma te mea ka pupuhi, ka pakaru te apricot maroke i roto i te puree.
- Ko te puree hua i roto i te pupuhi ka whiua ki te wai.
- Me pau te waina i roto i te roanga o te ra.
Ngā apricots kua maroke - te whakahē
Ko te painga he hua o nga hua maroke o te tonga, engari kaore e taea e maatau ki te korero mo nga kino o te apricots maroke ka pa ki te tinana. Mena ka whakaaro koe he pai tonu nga hua o te apricot maroke me te kino ki te tinana, i mua i te huri i te reka o te rawhiti i roto i to kai kai, ka tino whai korero koe mai i te taote. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te hua mo nga raruraru penei:
- e pa ana ki te hunga mate kai;
- me te manawanui takitahi;
- me te kirika me te pupuhi;
- te mate o te mate huka.