Kei te mohio nga mohio katoa ki te ngawari. Ko tenei korero, i etahi waa, he pono mo te kai. Ko te kai hauora ko te nuinga o te waa me te kore e whai kiko, ko nga rihi tawhito i hangaia i roto i nga wa o mua, tae atu ki nga keke i hanga i te paraoa ki te wai - te tuatahi o nga kai o nga huawhenua tuatahi. Ka tunuhia nga keke, ka tunua me te kai reka, a, he kaipupuri o nga momo iwi inaianei.
Ko te whakamatautau mo nga keke i runga i te wai ka taea te whakauru i te paraoa witi, engari ano he paraoa o etahi atu pata (oat, parei, rai, witi, me etahi atu)
Na, ka whiriwhirihia e matou te paraoa kounga, te pai o te witi me te mahi.
Te tunu mo nga keke hou i runga i te wai i roto i te parai parai
- te paraoa witi katoa;
- he makariri te wai;
- he hinu huawhenua iti;
- he pihi o te tote;
- He hinu huawhenua, he ngako ranei, he hinu ranei hei pehi i te paraoa paraoa;
- karika.
Te whakarite
Me whakatikatika te paraoa i roto i te tatari (i roto i te peihana he whakaata), ka pai ake nga keke. Ka hanga e matou he whao i te pukepuke, ka tapiritia he 2 punetēpu o te hinu huawhenua me te tote. Whakakuku i te wai, whakaranuhia te paraoa pokepoke, he mea nui, engari he kore rawa. Kei te pokepoke tatou i te paraoa pokepoke, wehea ki nga mowhiti, ka hurihia mai i runga i nga keke paraoa (ka hangaia ranei e nga ringa).
I tua atu, ki te whakamahi koe i te hinu huawhenua me te ngako - ka tunua nga keke, a, ki te whakakiihia he paraoa paraoa me te ngako - ka tunuhia, he pai rawa atu. Ka taea e koe te tunu i te pancakes i te nuinga o te paraihe parai, engari e hiahia ana koe ki te whakatipu i a koe.
Na, te parauri i nga keke angiangi i nga taha e rua. A, no te mea he iti noa te ahua, ka tahia e matou ki te koikoi karika, ka taea e koe te mahi ki te ripanga.
Ko nga keke hou "rere atu i te wa", ka pai te katoa, kaua e whakaari.
Nga keke rewenakore hou i runga i te wai - tetahi o nga rihi e rongonui ana i nga waahi paleodietts (ko te mea tino nui, whiriwhiri i te paraoa pai).
Ko te tikanga, ki te hanga i nga keke kia tino reka me te reka, ka taea e koe te pokepoke i te paraoa pokepoke ki te waiu miraka, te waiu, te waiu kawa, te miraka , te kirikiri kawa me te toha i te hua ki te tauira whakamatautau, me nga mea kakara maeneene. Heoi ano, he keke paraoa i tunua ki runga i nga tohutao, ka nui atu pea ki te pancakes (he mea nui, he momo momo keke).
Ka whai hua nga hua mai i te mea e tunu ana koe i te paraoa pokepoke mo nga keke ehara i te wai noa, engari i runga i te konupora kohuke (he pai ake te whakakake). He pai te tipu me te haurangi.