Ko te rere mo nga tawhiti tawhiti he waimarie nui ki te whakakore i te taimaha o te taimaha, te whakawhanake i te manawanui me te whakapai ake i to oranga pai. Ko te hangarau o tenei aronga i roto i nga hākinakina ko te whakaeke i te iti iho i te toru kilomita, ko te kaiwaiata ranei e arahina ana e te wa, ara, ko te tawhiti e taea e ia te wikitoria i te haora kotahi. He tino nui te huarahi tika mo te rere mo nga tawhiti roa, no te mea kaore he mea tino uaua ki te haere i tawhiti, a, ka nui haere te whara o te whara. I tua atu, me hiahia pai koe, me ako ano ki te tatau i to kaha ake mo te tawhiti katoa.
Nga hangarau o te rere mo nga tawhiti tawhiti
Tuatahi, he mea nui ki te whakahua he tino nui te whakangungu o te whakangungu , no reira he pai ki te haere mo te rere i nga ra katoa, i nga ra katoa. He maha nga ture e tika ana kia whakaarohia:
- He mea nui ki te keto me te tu o ou waewae ki te ara, na he mea nui kia whakaturia te waewae i te wa e rere ana mo nga tawhiti tawhiti. I runga i te whenua, tuatahi ka maka i te taha o te waewae, ka puta te waho, ka huri noa i te mata katoa. He mea nui tenei kia kaha ki te pupuri i te tere o te rere.
- Ko te waewae e nekehia ana me tino tika.
- Me whakamatau te tinana ki te noho tata ki runga i te turanga tika, i te wa e whakairihia ana, ka whakahekehia te kaha o nga waewae.
- Kia tupato ki te upoko, kaua e whakahekehia. Me pupuri tika, titiro ki mua i a koe.
- He mea tino nui ki te whakarongo ki nga ringa, kia kaha te mahi. He mea nui kia kaua e nui te koki o te whakawhitinga o te hononga hiku. Ki te neke whakamuri te ringa, he mea tika kia neke atu te koki anake, engari ko te taha taha o te ringa. Ina haere te ringa ki mua, me tahuri koe i te paraihe i roto, ka arahina ki te waenganui o te tinana. He mea nui kia mahara ko te mahi tiketike o nga ringa e awhina ana ki te whakanui ake i te auau o nga taahiraa, a he tika tonu tenei ki te tere o te nekehanga.
Me pēhea te hau ki uta mo te tawhiti?
Hei pa ki te tawhiti kaore he raruraru motuhake, he mea tika kia aro atu ki te tuunga o te tinana, engari ki te pai o te manawa . He mea nui kia uru te hanganga o nga waewae ki te manawahu, koinei te matua ki te mema ka taea te whakaoti. He mea tika ki te tango i te manawa hohonu me te puhoi i roto i waho. Ko te kaha o te manawa i te rere mo nga tawhiti ka whakaaetia kia tika te whakarato i te oxygen ki nga pūtau katoa o te tinana. Mena ka whakakotahi koe i te manawa ki te puku, ka taea e koe te whakapai ake i te rere toto, ka awhina i te tinana i te reo.
Ngā tikanga o te rere mo te tawhiti
Ki te paarua tika i te mahinga kua whiriwhiria, he mea nui ehara i te mea ko te pai o te tinana me te tika o te tinana, engari ano hoki te tohatoha o nga kaha. Ka whakatauhia e nga kaitakaro e toru nga waahanga matua:
- Te arahi . Ko te kaitakaro i nga waahi tuatahi e arahina ana, e pupuri ana ia ratou kia mutu. He pai tenei mahi mo te hunga e pai ana te manawanui. Mena ka taea e koe te whakarite i te tere mai i te tīmatanga, e kore e taea e etahi o nga kaitautoko ki te whakatutuki, ka taea e koe te tumanako kia pai te wehenga.
- Whakamutunga tere . He pai tenei mahinga mo nga tangata e pai ana te whakatere. He mea nui kia noho tonu ki nga kaiarahi i te wa e paarua ana te tawhiti. He mea nui kia mahara he maha nga kaitakaro e whakamahi ana i tenei waahanga, na reira ka taea te whakatau i nga toa ki te pepa tiiti.
- Fartlek . Kei te karangahia ano hoki tenei tikanga ko te "rereke o te oma" me tona tikanga ko te "peia" nga kaitono. Hei tīmata, me tere ki te haere ki mua, a ka tere te tere, ka taea ai e koe te okioki. I muri i tera, ka piki ake te tere o te kaitono. Koinei te tikanga e tika ana mo nga kaitono i whakangunguhia.