Nga oriwa - he hua e arohahia ana e te tini o nga tangata, e whakamahia ana i te waahanga rereke, me te waahanga o nga momo reihi nui. Ko te taonga me te nui o te reka, te whanui me te tono maha i roto i te huamata, te pizzas, te kai, me te riu huawhenua, i tino pai tenei hua ki nga taiao katoa.
Nga ihirangi caloric o oriwa me oriwa
Mo te hunga e whai ana i ta ratou ahua, ka whakamahia ki te whakahaere i ta ratou kai , ko te patapatai o te nui o nga kaarai i roto i nga oriwa he taiao me te mārama. He rereke nga otaota o nga oriwa me nga oriwa, ahakoa te mea he hua o tetahi momo rakau. Ko nga oriwa matomato, kua werohia i te rakau i mua i te maoa o nga hua, ka nui atu te caloric mai i nga oriwa pango, kua tino maama me te pango i runga i te peka.
Ko nga oriwa, ko te mea hoki kei te karangahia i roto i nga whenua hokohoko he oriwa pango, he nui o te uara caloric o te 115 kcal mo te 100 g hua. Ko te nui o te hinu o te oriwa matomato e whai hua ana ki te 296 kcal mo te 100 g. Ko tenei ko te raraunga mo nga hua hou, he hua kua pakaru, kuaore i te nuinga o te waa e kai ana.
Ko nga oriwa me nga oriwa e tukuna ana ka taka ki ta tatou tepu, ko te uara nui o nga oriwa tipu ka rite ki te 145 kcal, olives - 115 kcal. He pai ake, ko te tikanga, he hua hou, engari he kino te kawa me te oranga iti rawa.
I te tipu o nga oriwa ka tohua, ka tohua o ratou taonga pai - he huaora o te rōpū B, A, E, PP, me te konutai, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo me te ūkuikui. Ko nga oriwa me te hinu oriwa ka taea hei waahanga o nga kai huawhenua, ma te whakanui ia ratou ki te reka me te painga. A, no te mate, me mahara ki roto i nga oriwa tipu he nui te tote me te nui rawa o ta ratou whakamahinga ka taea te pupuri i te wai i roto i te tinana, na reira he puhoi.