Ka taea pea e te pahiri te kawe i te tūranga rangatira i roto i te rarangi o nga rongonui tino rongonui i nga whenua o te ao, engari na te mea kaore ano kia tae noa atu nga tatauranga nei, kei te kaha tonu te pahiri. I tenei wa, kaore ana korero i runga i nga kawanatanga katoa e whakaatu ana i te ingoa o te "simpleton". He pai rawa te pahiri, mo te hunga e ngaro te taimaha, mo te hunga e kore e raruraru i tenei raruraru.
Ngā āhuatanga whaihua o te pāhiri
Ko te tikanga, he aha nga mea whaihua o te pahiri, ko te tuatahi o nga mea katoa, kei te whakaatu mai tona hanganga:
- huaora C me B;
- Te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te konutai , te rino;
- beta-carotene (provitamin A);
- tocopherol (provitamin E);
- niacin (vitamin PP).
I te 85% te pahiri he wai, a he ahuareka ki te kanohi o te kiri, engari ehara i te kopu - 49 kcal ia 100 g hua.
Ko te painga nui o te pahiri ko te aukati me te maimoatanga o te beriberi, tae atu ki nga hua kino o te kore o te huaora, pērā i te toto toto. Ko te ataahua o te pahiri, i roto i tenei take, ko te kore e rite ki te nuinga o nga hua me nga huawhenua, kei te wātea me te huaora-taonga i te tau katoa. I tua atu, ka noho tonu nga huaora i te pāhiri, ka maroke, a ahakoa i roto i te ahua o te tukatuka.
I tua atu, e taunaki ana ki nga tangata e mate ana i te kopu, te mate, me nga raruraru ki te punaha taiao. I tenei take, he rite te paari ki nga tane me nga wahine. Ko nga taonga whaihua o te pahiri e pa ana ki te menstruation me te PMS - te paari e whakarite ana i te huringa me te whakaora i te mamae e tupu ana i mua i te menstruation.
Mo te tangata, he pai te pahiri i roto i waho me waho. Ko nga mea whaihua o te tea mai i te pahiri e mahi ana i runga i te haurua nui o te tangata, ano he aphrodisiac, te whakapakari ake i te hiahia hiahia. I tua atu, ka whakakorea ano hoki e tenei inu te panuku. Engari ko te whakamahi waho o te pahiri e awhina i nga tangata ki te whawhai ki te mate makawe.
Te kai me te pāhiri
Ko te nuinga o nga kai e kore e mahi ma te pahiri, ahakoa kaore matou e kite i tenei awe. Ka tapiritia e matou ki nga huamata kai, nga hupa, hou, engari kaore matou e arotahi ana ki tona whai hua. I tenei wa e whakaratohia ana e matou nga huarahi maha e whakaatu ana i nga hua whaihua o te pahiri mo te mate taimaha.
Tuatahi, ko te kai kotahi te ra i te pahiri . Ko te kohinga o te kai kei te whakaheke i runga i te inu motuhake kei roto i te pahiri.
Inu i te pahiri
Kai:
- wai kohuke - 1 mea;
- te pi - 20 g;
- te pāhiri - 20 g;
- kūkamo - 1 wahi;
- rēmana - ½ pcs.
Te whakarite
Ko te pi me te pahiri kei te pungarehu i roto i te pungarehu, ka pekehia te kūkamo, ka haere atu i roto i te juicer, ka tohua te wai mai i te rēmana ki te ringa. Whakaranuhia te wai o te totoma, te rēmana me te tipu mai i nga otaota. I te raumati, ka taea e koe te tiri i tetahi tiohi iti.
Koinei te ine o te 1 karaihe o te hauora e kiia ana. I tetahi ra, ko nga mea katoa e kai ana koe ko te 3-4 karaihe o te inu.
Te pahiri te tea
Kai:
- wai - 2 taonga;
- nga pahiri hou - ¼ tbsp.
Te whakarite
I roto i te putea, kohuatia te wai, tohihia te rau pahiri me te kohua mo te 5 meneti. Na ka peitahia te hupa me te inu i te wera me te paraoa i mua i te kai.
Ka tangohia te tea mai i te pāhiri ki te tautuhi i te nakinga.
He kai pai ki te pāhiri
Ko tenei tikanga o te ngaro taimaha ka taea hoki te karanga ko te kai o te wiki, ina taea e koe te tuku ia koe me to kai i te ra katoa. Ko te kai o te kai i te pahiri e whai ake nei:
- parakuihi - kawhe ki te waiu kore huka;
- te tuarua o te parakuihi - te hua manu kohuatia me te 1 pakari paari pakari;
- te kai - te tunu tunu kohuatia (150 g) me te pakiaka pahiri pakari;
- te paraoa o te ahiahi - te huamata o te aporo matomato me te rau pahiri;
- kai - 200 karamu o te tiihi ka tunua ki te pahiri;
- i mua i te moenga - 1 tbsp. kefir.
Ka taea te whakarereke i tenei kai, ka horahia mo te wiki. Ko te pono ka nui ake te whai hua ko te whakawhiti ki te kai pauna me te tohatoha o te pahiri ki nga momo momo katoa - te hupa, te pata, te huamata, te rihi me te paramanawa.