He tikanga ki a koe te pakiaka "palaeo"? Kia rite koe, kua tae te tangata ki te kai i nga kaipatu! Ahakoa he tino whaitake, me te marama tonu, he waahi noa tenei "te pouri o te hinengaro" i te wa o te ao o te kai tere me te cola kaore koe e mohio ki te waahi ka rere, kaore katoa tenei. Me tamata kia mohiohia he aha te ahua o tenei pao kai.
He aha taku e taea ai?
Ko te mea nui e pa ana ki te pao kai ko te kaupapa e kai ana i te kai, ka taea e te tangata tawhito kia uru atu ki roto i to kopu. Koinei - ko te kai tino taiao, ehara i te tukatuka, ehara i te tio, ehara i te katipa, me te tikanga, kaore i te tipu. Ka taea te whakatutuki i te painga ma te whakahirahira o te kuware - iti iho te tukanga me te kai i nga kai maoa, me te kore he whakauru reka.
He maha nga momo kai e paingia ana ki te kai paleo.
Meat - iti-ngako, te taiao, ehara i te tio, me te iti rawa te tukatuka. Kaore koe e kaha ki te tarai i to roro me te hanga i etahi tohutao mano, kai i tetahi kai, pera i ou tupuna, ka wareware ki te matekai. Ka taea e tenei te putea, te potae, te tihi, te kai me te paraoa. I tua atu, ka koahia te kēmu.
Fish - tino momo katoa, tae atu ki nga momo kai.
Nga pi - e rua nga hua i te ra me te nui o te hua manu.
Me hua nga hua me nga huawhenua hei painga o te kai paleo. Ko tetahi paramanawa kei roto i nga hua me nga hua, he mea whakapaipai i nga huawhenua. Kaua te rīwai, te rēmana (tae atu ki te mīti, te pī me te pīni ), me te witi. Ko enei kai e whakanui ana i te waihanga o te insulin, te matekai me te whakaiti i te pancreas.
Ka taea te kai i nga hua, engari me kare nga karero ki te karo i nga karepe me nga panana. Mai i te mea ko nga hua reka tino nui me te nui o te huaraki, he mea hoki kei te hurihia ki te ngako.
Nati me nga purapura i tetahi ahua me te nui. Engari kia marama katoa kia kaua e tunua.
Kaore e taea
Kua whakakorea nga hua miraka. Ko te kai paleo e kiia ana ko te "waiu" he kino atu i te pai, a, ko te nuinga o nga tangata he huna mate ki te taakawai, e arai ana i te pupuhi me te mate kai. I tetahi take, ki te whiriwhiria e koe he kai paleo, kaore koe e taea te mahi i waho i te tuku hua huakawa waikawa. A, i tetahi atu ringa, ko tenei whakakorenga e arahina ana i te kino o te kai paleo, no te mea ko te nui o nga huaora kei roto i nga hua miraka he uaua ki te whakakapi i tetahi atu mea.
Kua korerohia e matou nga pini me te witi, kei konei hoki nga mea katoa e tino kaha ana.
Ko nga kai tote i taka ki te momo o te ota, no te mea he tote te pupuri i te wai i roto i te tinana, i te mea ka whakanui ake te taumaha. Ka whakakorengia nga tunu, te kuihi, te baaka, te oriwa, te pihikete, te ketchup, te mayonnaise me etahi atu tunu me nga kakahu. Ka whakakorea ano nga huawhenua katoa, me te huka.
Nga inu
Ko nga mea katoa engari ko te wai ma, ka whakaarohia he painga mo te kai paleo. Na, i te wa e whakaaetia ana, ka whakaaetia pea. Mena ka kaha koe ki te whakangungu, ka taea e koe te whakapiri i te rua-rua te wiki, te kai (i roto i nga waa whaitake) te mea kaore e taea e te tangata taangata te utu.
CrossFit
He maha nga waahi ki te rapu i nga korero mo te hononga o te paooa me te whakawhitiwhiti. Ko te Crossfit he kaupapa hou o Amerika mo te oranga tinana, kei roto i te waahanga o te waahanga nui o te waahanga. Ko tenei turanga tinana ka taiao mo tetahi waahi.
Ko nga kaipupuri te hunga e whakatairanga ana i te kai paleo, e whakapono ana ratou he tino manakohia ki te tangata. A, no te mea i roto i te whakawhitiwhiti, penei i tetahi atu hākinakina, he nui te kai o te kai, ka taea te whakatau ko te pai o te koiora he pai ake i te kino.