Ko te waikawa, te kawa me te kawa i te Korean, kua roa te waahi o to taatau taangata i ia ra. I tua atu ki nga huamata me nga paramanawa, me te whakawhitinga o tenei mea whaitake, ka taea e koe te whakarite me te huri i te taro pita, he mea pai ki te tango tahi me ratou ki te mahi, ki te ako, ki te haere ranei. He maha nga tohutao mo te paramanawa hauora me te reka e whakaahua ana i roto i tenei tuhinga.
Kei te whakakī ki nga kāreti Korean me te heihei mo te reta hurihuri
Ko te kai heihei ko tetahi o nga hua tino pai e wātea ana ki te nuinga, kaore hoki e hiahiatia he mahinga motuhake ki te tunu kai kia pai ai. Ko tetahi atu taunakitanga o tenei he pukapuka tuhiwari me nga karoti Korean me te kaoa heihei.
Kai:
- he rua pita te taro;
- pesto sauce - 45 ml;
- poaka heihei paraoa - 190 g;
- kāreti i Korean - 75 g;
- kūkamo - 70 g;
- rētihi - 50 g.
Te whakarite
Ka tapahia te heihei kapihia ki nga takai, ka tohatohahia ranei ki roto i nga whara nui. Kohuakamo, kohia ki runga i te kaitohu reo, ka tohatoha i te huamata, horoi, maroke me te huri. Whakararuhia te mata o te rau pita me te ranu pesto, te rau ritatihi i tetahi taha o te rarangi, te kāreti, te kūkamo me te heihei i runga. Tahurihia te keke mai i raro nei kia kati ai te wahanga o te whakakī, ka hurihia te pita ki roto ki te pukapuka.
Ko te pukapuka mo te rauropi me te heihei me te kāreti
Ko tetahi atu rereke o te pukapuka me te heihei i te turanga ko te whakamahinga o te kai moa mai i te manu. Ka taea e tenei o muri te whakarite takitahi mai i te tiihi heihei, mehemea ko to mahi ko te hanga i tetahi rota kai, ka taea ranei e koe te hoko mai i te ahua o te haukete taiao me te korenga o te ngako.
Kai:
- kāreti i Korean - 260 g;
- aniana riki - 40 g;
- rau huamata - 220 g;
- aporo - 65 g;
- te kai heihei heihei - 580 g;
- pepa papanga;
- kati o te kumine - 2 tbsp. koko;
- yoghurt - 70 ml;
- karihi karika.
Te whakarite
Tapahia te karika te whakapiri ki te otaota me te tote ki roto i te paati. Tāpirihia te whakapiri ki te miraka.
Whakaorangia te kohinga heihei tae noa ki te tunu maoa, ka waiho kia makariri. Whakarauhia te pita ki te ranu mirakare, hoatu ki runga he rau rētihi, kāreti, he poro kikokore o te riki reka me te aporo, a ka tunuhia he kai. Ka hurihia te keke ki roto i te pukapuka i mua i te mahi.
Ko te pukapuka ki te koko me te karika
Kai:
- pepa papanga;
- kohuhu - 480 g;
- kāreti i Korean - 130 g;
- riki - 90 g;
- pakihi matomato - 2 tbsp. koko;
- mayonnaise - 55 g;
- he ringaringa o te paraihe matomato;
- nga niho tiiki - 2 pi.
Te whakarite
Aniana te Spasseruyte me nga harore, tae noa ki te whakawhitinga o te wai whakamutunga o te wai. Tāpirihia he greens iti, me tetahi o te karika i roto i te whakakī i te puoro. Whakaranuhia te kohuka karika tuarua me te mayonnaise. Whakarauhia te ranu me nga pepa taatai, hoatu he ringaringa o te greens, te kāreti me te paraihe mushroom. Ka hurihia nga keke ki roto i te pukapuka ka mahi.
Te pepa pepa ki te kāreti me te tīhi
Kaore hoki e taea te whakaarohia nga momo huawhenua o nga roopu raupapa, ko tetahi o nga momo rererangi tino nui e whakaatuhia ana ki a koe i raro nei. Ko te pepa karekau me te kāreti Korean wera me te kōwhiringa o te huawhenua hou e pai ana mo te hunga e titiro ana ki te ahua.
Kai:
- purapura tipu putirua - 25 g;
- kāreti i Korean - 130 g;
- riki papura - 30 g;
- pepa reka - 45 g;
- he ringaringa o nga rau tipu;
- tīhi tiihi - 90 g;
- yoghurt - 25 g;
- te pua nani - 10 g;
- pewhe hawhe hamoni;
- pepa pepa.
Te whakarite
Whakapaia he maama marama mo te whakaranu i te taro pita i runga i te tiihi pango, te miraka, te puari, me te rēmana. Te tote i te kohinga tīhi me te hinu ki te mata katoa o te rau. I tetahi pito o te keke, hoatu he ringaringa o nga rau tipu, te tihi ki te kāreti, te aniana kikokore me nga pepa reka, ka tauhiuhia ki te purapura. Whakaritehia te pukapuka pukapuka me te mahi tonu.