I tenei ra, ko te nuinga o tatou e aroturuki ana i ta ratou kai, me te hunga e piri ana ki nga kai, i etahi wa ka hiahia ki te whakauru i roto i ta ratou kai. Ka taea e tenei ahuatanga te waiho hei tunu mo tenei ra mo te hupa raihi.
Pehea ki te tunu raihi raihi? Ka tuhi atu ki a koe etahi tohutao o tenei rihi whakamiharo. He mea pai kia taea te whakarite rite te matotoru me te makona ki te tohatoha o te kai me te tunu paraoa, te marama, te kai, te tunu i te wai. Ka taea e koe te kite, ka taea e koe te whangai i a raatau ki a te hunga e aroha ana ki nga maoa me te ngakau nui.
Rahi Rice i roto i te Whakaaetanga
Ko te ahuatanga o te tunu o te hupa i roto i te tini o nga hua kaore i te paraihia nga huawhenua, na ka taea te mahi tae noa ki nga tamariki. A, ko te tikanga, kaore koe e whai waahi nui ki reira, he aha te maha o nga rangatira pakihi.
Kai:
- raihi - 1 karaihe;
- rīwai - 6 pcs.
- kāreti - 1 wahi;
- kai - 400 g;
- riki - 1 wahi;
- te hinu huawhenua - ki te reka;
- te tote, te pepa - ki te reka;
- te parsley greens.
Te whakarite
Ka horoi tatou i nga huawhenua katoa, ka tapahia nga aniana me nga rīwai, kohia te kāreti ka maka ki roto i te tini. I konei ka makahia e matou te kai, ka tapahia ki nga pihi, ka horoia nga raihi. Whakakotahutia, tapiritia nga mea kakara, ringihia te wai katoa ka tautuhi i te tikanga "tunu" mo te haora me te hawhe. Ka kite koe i te mea ohie! I te wa e mahi ana, tohaina he greens tapatapahi ki ia pereti.
Waihoki, ka taea e koe te tunu tunu raihi, i runga i te wai, kaore he kai. Kia maumahara kia nui atu te raihi ki a koe, ko te nui o te wai e hiahia ana koe ki te tunu i te hupa. Ki te hiahia koe ki te hupa nui, whakaitihia te nui o te wai, a, ka oti te tunu, ka taea e koe te horoia te hupa i roto i te tatari me te tiki i te hupa raihi matomato. Ma te ara, ka taea e koe te tapiri atu i nga karoti, te hupa-puree, ka hoatu e ia he atarangi ataahua.
Rihi riki me te rīwai
Ko te nuinga o nga kai e whai ana i nga rīwai e whakapirihia ana te raihi ki te hupa, engari kaore he calories nui. Ko nga pihi, ka tapahia ki nga poro, me maka ki te hupa kohua me te wai me te raihi horoia me te tunu tahi kia tunua.
Ka taea e koe te whakamatautau i to whanau ma te whakarite i te huka raihi me te hua manu, no te mea i etahi wa ka hiahia koe ki tetahi mea whakamiharo. Ki te mahi i tenei, 1-2 nga hua ka whiua ki te paraharaha me te tapiri ki te paraharaha me te mea kua rite noa, engari ano he tunu tunu. I muri i te 1-2 meneti ka taea e koe te tahuri atu me te mahi i runga i te tepu.
Rihi riki me te harore
He harore, he hua iti-calorie, he mea whakamiharo ki te tunu raihi. Me tamata ki te tunu.
Kai:
- raihi - 100 g;
- kāreti - 2 nga wahi;
- harore - 100 g;
- riki - 2 nga wahi;
- te tote, te pepa, te rau kokoru - ki te reka;
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- te parsley greens.
Te whakarite
Kohuatia nga harore, horoia, tapahia, ka maka ki te paraharaha, ka tapiritia ki te 1 te riki me te karoti. Whakakiia katoa ki te wai makariri, maka te paraharaha ki runga i te ahi ka kawe mai ki te whewhe. Na ka maka e matou he rau laurel, he pea o te pepa pango me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te rite o nga harore.
Ka horoia nga kaloti me nga aniana, ka tapahia ki poraka, ka parai mo te 4-5 meneti i roto i te hiko i te hinu huawhenua. Ki nga huawhenua ka tunuhia, ka tapiritia he gars te parsley. Tāpirihia te hupa ki te hupa, hoatu te muka ki runga i te ahi, ka kawe mai ki te whewhe. Ka horoia rawatia te raihi, ka maka ki te hupa tunu ki nga huawhenua parai, ka tunu i te hupa kia rite noa te raihi. I te mutunga o te tunu kai, ka tapiritia e matou he harore, a, i muri i nga meneti 3-4, ka taea e matou te muru i te muka. A, no te mahi, ka taea e koe te whakapaipai i te hupa ki te otaota.