Kei te hiahia nga tangata katoa ki te ngaro wawe i te taimaha, a kaore he tangata e whakaaro ana ki nga hua ka puta mai, ka tae mai ra ano. I tenei ra ka korero tatou mo te kai kaore e pa ana ki te mate taimaha o te ao, engari i te tere tere o te ngako .
Na, ko ta tatou kai mo te ngako ngako e pai ana mo te hunga kua kaha ki te wikitoria o taahi taahiraa tuatahi i roto i te mate taimaha, a, inaianei, he mea tika anake kia "tautuhia nga waahanga." Mena ka tu i runga i nga pauna kaore koe e hiahia ki te kukume i to kopu kia kite i te waea, ki te mea kei roto koe i te tukanga whakangungu, ko te kai hei tahu i te ngako taraiwa ko te mea e hiahia ana koe.
Tahua
Ko te kaihanga o te kai ko te kaiako a Nick Nilsson. A ka pai tana whanau ki a koe me te tinowari me te whakauru.
Rā 1 me te 2:
- he haukanga koi o te tangohanga warowaihā i runga i to tahua o mua (mo te tangata he 100 g te mea, me te 30 g).
- te whakanui ake i te tangohanga potae - ki te 2.5-3 g / kg te taimaha tinana;
- te nui o te kohi o te omega-3 waikawa;
- he mea tika kia inu i te rota!
Rā 3:
- I te ra katoa e noho ana koe i runga i tetahi hua (he mea tika tenei kia ngaro atu ai te waipiro atu).
Rā 4:
- te whakanui ake i te tihi ki te 3-g / kg te taimaha tinana;
- Ko nga warowaihā kei te taumata toharite;
- Inu wai ki te 1.5 - 2 rita i ia ra;
- whakakore i te tote katoa;
- pau te kaihanga tae noa ki te 20-25 g.
Me whakariterite. Te kai mo te tere o te mahi tahu whakakakara ma te whakaiti i te whakauru ki te waipiro. I nga ra tuatahi, ka tīmata te rere o te waipiro o te waipiro, ka wehea nga momona, hei puna pūngao. Na ka mau tonu koe ki te ngaro i te wai e tika ana ki te hua o te hua o te hua o te hua, a, i te 4 o nga ra, na te kohinga o te hangahanga ka whakahokia e koe te wai ki nga uaua. He mea tika tenei mo te ahua katoa, he pai ki te kanohi o nga piringa awhina. Kia hoki ai te wai ki nga uaua, kaua i raro i te kiri, he mea tika ki te whakakore i te kohi o te tote i te 100%.
Ko tenei, ko te tikanga, kaore i te ngaro te taimaha i nga ra e 4, engari ka waiho e te kai nei he tohu momona ki nga hapa o to tinana.