Ko Zucchini te huawhenua hauora pai, tetahi o nga momo o te paukena. Kei roto i nga tipu huawhenua, nga potae, nga painga whaihua o te pāhare pāporo me te rino, te waikawa hauora, te huaora C, te PP me te rōpū B. E ngawari ana te whakarewaina o te zucchini kuao, i etahi mahi ahelmintic me te whai i nga momo reka reka. Ko te Zucchini he hua iti-calorie, na reira ka taea te taunaki mo te kai kai.
He rekareka ki te tunu i te zucchini i te Korean?
Koinei tetahi o nga huarahi pai rawa mo te whakarite, no te mea kaore e hiahiatia he maimoatanga wera, ko te tikanga ko nga mea whai hua katoa kei te rongoa i nga mea e taea ana.
Kai:
- zucchini taitamariki - 1-2 pcs.
- pepa pepa whero me te kowhai - 2 pcs.
- huamata riki he whero ranei ma - 1 pc.
- he rerekē nga greens hou (te pāhiri, te coriander, te basil);
- uri purapura - 1 tbsp. koko;
- kāriki - 2-5 torongū;
- pepa whero wera;
- hinu haamama;
- te winika taiao me / ranei te wai rēmana.
Te whakarite
Ka whakamahia e matou he tihi motuhake mo te tunu i nga huawhenua i roto i te momo Korean, ka werohia e matou te momona huawhenua. Ka tapahia te aniana peeled ki etahi mowhiti, me nga pepa reka - nga pakaru poto. Whakawhanahia nga greens.
Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana huamata. Kia tapiritia he uri kanamere. Ko te whakakore i roto i te paru ko te karika me te pepa wera whero, kia taamuhia te hinu me te winika me / ranei te wai rēmana i roto i te ōwehenga o te 3: 1 tata. Whakakihia te kakahu me te huamata me te uru. Me tu ia mo te 30 meneti ka iti noa te kai o te kai. Mahi ana matou me te kai me nga ika ika.
Me pehea te tunu i te pancakes mai i te zucchini?
Kai:
- zucchini taitamariki - 1-2 pcs.
- kāreti - 1 pc. iti;
- te paraoa witi ranei te oatmeal (ranunga ranei) - 4-8 st. koko (i runga i te wairangi o te paraka);
- hua manu o te heihei - 2-3 pcs.
- paprika;
- nga otaota hou (te kumine, te pahiri, te coriander, te basil);
- he wahi hinu hinu hinu putirā;
- kirīmi kawa taiao;
- karika.
Te whakarite
Nutrim zucchini i runga i te papanga reo nui, nui ranei, a ka tihorea te kāreti - i runga i te papanga. Ka tapatapahia rawatia e matou nga kata. Ka honohia tenei katoa i roto i te peihana. Tāpirihia te paraoa paraoa, nga hua me te paprika. He pai ki te uru ki te toka me te kaitautoko. Ko te pokepoke kia kaua rawa e tino matotoru, engari, he rereke; Ka taea e koe te tāpiri i te miraka miraka me te waiu.
He pai ake ki te tunu i te poaka, ka tunua nga paraoa , kaore i parai, he pai ake te pai. Heoi, to take.
Whakamahia te ngako me te paraihe paraihe, ka takoto i nga paraoa pokepoke me te koko. Me tunu ki tetahi whakamarumaru kiri-koura i nga taha e rua, ka tunuhia ano he iti atu. Whakawhanuihia ki te rihi me te mokowhiti. Mahi ki te kirīmi kawa, i hokona ai te karika.
Tuhinga o mua
Whakapaia he zucchini mai i te zucchini he ngawari, me te tunu pihikete, na tenei ka whakamahia e matou te ranunga ano o te paraoa pokepoke, i hangaia ai nga parakena (tirohia i runga ake, te tunu o mua).
Te whakarite
Whakamukuhia te hinu kirīmi me te hinu huawhenua me te ahua rereke (ka taea e koe te horahi i te raro ki te pepa tunu), ringihia te paraoa pokepoke me te tunu i te oumu i te pāmahana o te 200 nekehanga C mo te 30 meneti. Ka tohua te rite o te pakihi ki te toka, ka piri ki waenga, kaore te mahinga e maama. Ka tangohia e matou ma te huri i runga i te rihi. Mahi ki te kirīmi kawa.
Pehea ki te tunu i te zucchini?
Kai:
- zucchini - 1-3 nga wahi;
- riki - 1 pc.
- karika - 2-3 pcs.
- he rerekē te rerekētanga o te kati;
- paprika ranei he pepa whero wera;
- te hinu hinu huawhenua ranei kua rewa te kirimini.
Te whakarite
Ka tunuhia e matou i roto i te putea, i te putea, i te parai hohonu ranei. Tuatahi, whakamahana i te pata me te kape i nga aniana riki. Tāpirihia te zucchini, tapahia ki nga poraka iti. Whakamutua i runga i te wera iti rawa, ka hipokina ki te taupoki, te whakawhiti i te wa. I mua i te taviniraa, wa ki te paprika me te karika tapatapahi. Tauhihia ki te otaota tapatapahi. Mahi ana matou me nga kai me nga rihi ika.