Ko nga huamata o nga tamariki e kiia ana ko te rererangi o te waahi, no te mea he kaha nga matua ki te whakaatu i te auahatanga auaha hei akiaki i te tamaiti ki te kai i nga huawhenua hauora me nga hua. A he maha nga angitu. Ko te mea nui o te angitu - he pai te reka o te rihi, engari he mea whakapaipai hoki. Na ka tukuna te tukanga ki tetahi kēmu whakaongaonga.
Nga otaota e aroha ana nga tamariki
Ko te tunu hou o tenei ra e whakarato ana i nga momo huamata mo nga tamariki mai i nga huawhenua me nga hua, kei roto i te maha o nga mea whai hua, me nga huaora. Ka whakauruhia ki roto i te kai mai i te tau o te tau kotahi, me te mea e tika ana mo te whanaketanga tika o te koiora. Na enei kai reka me nga kai hakari e whakaoho i te hiahia me te whakatairanga i te tipu tika. He maha nga ture mo te tunu i nga huamata huawhenua:
- He rite noa ki nga hua taiao e tiaki ana i nga huaora katoa.
- Ki te waiho i nga matū kino, me tino horoia nga huawhenua me te horoi mo te 15 meneti i te wai makariri.
- Ko nga huamata reka mo nga tamariki ka puta mai i nga 2-3 momo rereke.
- I roto i te huawhenua whakauru ka taea e koe te tapiri i te tiihi, nga hua, nga karepe.
- Mo nga kohungahunga i te tau o te tau, ka tipuhia nga huawhenua ki runga i te iti o te kohinga, mai i te kotahi me te hawhe tau - i runga i te kaute nui.
- Ko te tarai me te kakahu i nga paraoa a nga tamariki me 10 meneti i mua i te kai kia kore ai e ngaro o ratou taonga me te reka.
- Ko te rihi te tote tuatahi, a ka whakahoutia.
- He pai ake i te mayonnaise ki te tapiri i te kirimini kawa, te miraka, te kefir, te hinu oriwa.
- Ka tunua nga huawhenua maoa ki te wai tote.
- Kaore e taea e koe te whakauru i nga kai mahana me te makariri, ka tunuhia i mua.
Te huamata kāroti mō ngā tamariki
I te hotoke, i te wa e tino ataahua ana nga huawhenua, me mahara nga whaea ki te tunu mo te huamata mo nga tamariki mai i te kāreti. I roto i tenei huawhenua he nui te huaora A, e whai hua ana ki te tipu me te hanganga o te tirohanga. Kei te pai nga kaloti me etahi atu huawhenua, he pai ano he paramanawa i mua i te parakuihi, te tina, te kai, te kai hei kai ranei ika.
Kai :
- kāreti - 1 wahi;
- honi - 1 tīpune;
- nati - 3 nga wahi.
Te whakarite
- Kāreti kia horoia, kupenga.
- Tāpirihia te honi rewa.
- Whakamanuhia, tauhiuhia ki te nati.
Te huamata Beetroot mo nga tamariki
Ko te Beetroot he huawhenua tino pai e taea ana te whakauru i roto i te kai a te pepeke mai i te 8 marama i mua. He mea pai ake ki te tunu me te tunu, kaua e tunua te tunu. Ka tunua nga huawhenua pakiaka i roto i te kiri, na te nuinga o nga mea whai hua me te reka o te reka kei te tiakina. Ki te hanga i te huati pīti, pēnei i te whare wānanga, e kai ana ngā tamariki me te hiahia, he tino māmā. Ka pai ake te reka ki te whakauru koe i nga nati me nga pauna.
Kai :
- beets - 200 g;
- pene - 40 g;
- nati - 40 g;
- hinu pīni - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
- Kohuatia te kohua, te kupenga.
- Whakanohia te tomairangi mo te hawhe haora i roto i te wai kohua, tapahia, kapehia te nati.
- Whakaranuhia nga mea katoa, whakakī ki te hinu me te tote.
Te kai mo te huamata huawhenua mo nga tamariki
Ko nga huamata huawhenua mo nga tamariki ka tino reka ki te whakauru i te pata, i te kiripiri kirimiri ranei i roto i te ōwehenga o te 1 tīpune ia 150 g te tapatapahi. Mena kua whakauruhia te hua ki te kai mo te wa tuatahi, me whai korero koe ki te tamaiti pangia i mua i te kai i te putea he kai rereke. A me timata koe ki nga wahi iti kia mohio ai kaore he mate.
Kai :
- pepa whero me te kowhai - 0.5 ia hua;
- tōmato - 2 pi;
- brynza - 100 g;
- kirīmi kawa - 1 tbsp. koko;
- greens - 1 tsp.
Te whakarite
- Nga huawhenua me te tiihi hei tapahi ki nga poraka.
- Tāpirihia te kirīmi kawa, te whakauru, te tote.
- Horoihia ki te otaota.
Huamata me te paraihe - tunu mo nga tamariki
Ko te huamata me nga maramara mo nga tamariki ko tetahi o nga mahinga kai reka rawa. Engari kaore e hiahiatia ana ki te tuku tamariki, no te mea kei roto i nga rīwai he rota o nga kaitiaki. I konei mo nga taiohi he kirikiri tenei o tetahi o au maimoatanga pai. Ataahua me te hanga i tetahi rihi e huaina ana ko "Sunflower", na ka taea e koe te whakapaipai me te tepu kai.
Kai :
- white heihei - 600 g;
- mayonnaise - 50 g;
- nga oriwa kahore he rua - 200 g;
- tīhi - 150 g;
- putea - 100 g;
- hua - 3 nga wahi;
- kukama - 200 g.
Te whakarite
- Kukihia te peka, tapahia ki poraka.
- Te kupenga karekau.
- Kohikohia nga kukama.
- Kohuatia te otaota, te wehenga me te potae.
- Tuhia te paparanga tuatahi o nga potae, te tuarua - kukama, ka ngaro tetahi ki te mayonnaise.
- Ko te hipoki ki tetahi papa o te pounamu, i runga i te tihi - te tiihi, hangaia he mowhiti mayonnaise.
- Tuwhahia nga kiore, ka hoatu ki a ratou te hawhe o nga oriwa.
- I te taha o te rihi, tohaina nga "pene" mai i nga putea.
- Ko nga hua o taua tamariki ka tino kaha ki te tohe tonu kia 1-2 haora.
Te huamata me nga paraoa mo nga tamariki
Hei whakarite i te huamata reka a nga tamariki me te kaimoana, kaore koe e mangere me te horoi i te taro maroke. He pai me te ma, me te rai, ka taea e koe te hoko witi ma te paraoa buckwheat ranei. Ka tapahia nga poro ki poraka ka maroke i roto i te oumu. Ko te tipu taketake i hoatu ki te rihi ehara i te pi, engari he witi hou.
Kai :
- nga pihikete - 200 g;
- witi - 200 g;
- huka tioata - 0.5 upoko;
- aporo - 2 nga wahi;
- whāngai heihei - 100 g;
- tīhi - 100 g;
- mayonnaise - 2 tbsp. koko;
- pua nani i roto i te pini - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
- Tapahia nga rau rētihi, hoatu ki runga i te rihi.
- Tāpirihia te tīhi kuoro, te aporo tapatapahi, te kai me te witi.
- He pai te ranu i te mayonnaise me te pua nani, te tote.
- Te waitohu i te huamata, hoatu nga koki.
Te huamata a nga tamariki ki te witi
I te raumati, he maha nga whaea kei te whakarite i te huamata me te witi mo nga tamariki, he momo ano me te kohi o te kareparāoa, e kai ana te taiohi. A, no te mea he tino taonga tenei huawhenua i nga mea whai hua, ko te tunu e taea ai te "shove" te kareparāoa i roto i te uri kua riro hei whakaora mo nga matua. Ka taea e koe te whakakotahi i te witi hou me te kauti.
Kai :
- witi - 25 g;
- tōmato - 20 g;
- kūkamo - 20 g;
- rau rētihi - 10 g;
- kareparāoa - 10 g;
- kirīmi kawa - 20 g.
Te whakarite
- Hei kai i nga huamata reka o te tamariki ki te witi me te kareparāoa, kohuatia nga huawhenua ki te wai tote. Hauhau.
- Tapahia te kukama me te tōmato.
- Huamata horoi, hurihia.
- Te tihi, te kapi kiripiri.
Te huamata a nga tamariki i roto i nga waahanga
Ko nga otaota mo nga tunu hararei a nga tamariki ehara i te mea uaua, mehemea ka hiahia koe ki te whakaatu whakaaro i roto i te whakapaipai i nga rihi. Mena he poto te wa, engari me whakaaro koe ki tetahi mea hei tapiri atu ki tetahi tepu reka, ka waiho he kaiwhangaweti he kōwhiringa ki nga tiiti. Me hoko noa mai i nga pakihi poto.
Kai :
- white heihei - 1 te waa;
- kāreti - 2 nga wahi;
- kirīmi kawa - 2-3 tbsp. koko;
- hua - 2 nga wahi;
- tartlets - 1 poraka;
- pea - 2-3 tbsp. koko;
- pi - 1 tīpune.
Te whakarite
- Ko nga pereti, koreti me nga hua kohuatia, ka tapahia ki poraka.
- Tāpirihia te tote, te kumine me te kirīmi kawa.
- Ngauhia, whakakorea i nga waahanga.
- Ko te huamata i roto i nga waahanga mo nga tamariki ka ataahua, ki te whakapaipai koe ki te puawai mai i te pīni me te raukaro.
Te huamata me te pounamu mo nga tamariki
Kei roto i te moana te tini o nga taonga nui, he reka te pika. Ko te nui o enei mea reka ka pai ki te whiriwhiri i taua waahanga hei huamata a nga tamariki ki te pounamu . Ko te kai o enei taiao e whai hua ana mo te tipu tipu, engari kaore i te tūtohu ki nga tamariki kei raro iho i te 7, ka puta pea nga mate.
Kai :
- hua - 3 nga wahi;
- koromatua - 300 g;
- kirīmi kawa - 2 tbsp. koko;
- pua nani - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
- Ko nga pi me nga pounamu te kohua, te kiri, te tapahi.
- Whāia ki te pua nani me te kirīmi kawa, te tote.
- Tāpirihia he torutoru pata o te wai rēmana.
- Whakapaihia ki te matomato.
Te tohutao mo te huamata hua me te mirakarai mo nga tamariki
Ka taea te tunu i nga huamata taketake a nga tamariki, ehara i nga huawhenua anake. He mihi ki te huinga pai o te reka reka me te reka, he pai rawa nga uru o nga hua me nga hua. Rawa ana ki a ratau ki te whakaongaonga i a raatau tamariki i te raumati raumati. Ko te huamata hua ki te mirakare mo nga tamariki ka hohoro te tere me te hohoro, a ka taea hoki te mahi i te kai reka ki tetahi tepu hakari.
Kai :
- panana - 1 wahi;
- kiwi - 1 wahi;
- aporo - 1 wahi;
- karaka - 1 wahi;
- yoghurt - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
- Te tihi, te karaka me te kiwi ki te kiri, ka tapahia ki poro.
- Tāpirihia te miraka, uru.
- Whakaritea ki etahi wahi, whakapaipai ki te miraka.