I te raumati, me kaha ake o tatou tinana ki te kaha me te kaha kia paahua nga mate, a, he pai tonu te ahua o te manawa. Ko nga taonga o te kari i roto i te wa wera he nui te huaora. Na reira, he mea pai kia whakaaroarohia kia maharahia i te hotoke he rihi i runga i to tepu, ko te mea matua ko te tipu te tio. Kei roto i te nui o te huaora A, B6, C, K, konupora, rino me te waikawa pepa .
Kai:
- he parakihi hou - i roto i nga rahinga kore mutunga.
Te whakarite
I mua i te paraihe mo te hotoke, horoia rawatia e koe ka tapahia nga waewae matotoru. I muri iho, tapahia nga kakano tunua ki roto i nga waaiti iti ki te 1 cm te whanui. Hei muri mai, me riringi te parakihi tapatapahi ki te wai kohua me te waiho ki te rere ki roto ki te pounamu. I muri ka mutu te wai - waiho te waa ki nga rau tunua mo tetahi wa i roto i te pouaka whakamātao. Na ka tohua te pepa huaora ki roto i nga putea kirihou, i nga ipu kirihou ranei o te iti iti me te wahi i roto i te paraihe i roto i te aratau haumaru ururua.
Engari, ahakoa i roto i taua uiui ngawari, me pehea te tihi pai i te parakihi, ka taea e koe te mahi i nga hapa haumaru e kore e whai hua te hua otaota huaora. He iti rawa te kohinga caloric o te parakira tioka na te mea ko te waahanga tino nui o tenei hua he wai (e 90%).
I muri i nga tukanga raumati katoa, i runga i te waahanga o runga ake nei, ko te wa tenei ki te whakaaro mo te wa ahuareka - ko te whakarite i te tipu tio. Ka taea e koe te maere ki to whanau me te ki te mea ka whakamahia nga rau o te tipu kapi mo te pupuhi matomato, kaore i te kopurere, i te hupa, i te pupuhi, me te whakanui ano i te reka o nga tunu kai i te ahua o te ranu.
Ka taea e koe te kite, ka taea te tipu i te raumati, i te mea he nui te reka me te whai hua, a, i te hotoke, ka tango mai i te pouakarani he puna katoa o te huaora me nga matū nui mo te tinana.