Te Mahi Toihau Nui - he huinga mahi mo te mate taimaha

Ko te kaupapa Top Fitness he painga pai mo nga tangata e kore e taea te haere ki te whare takaro, engari i te wa ano e hiahia ana ratou ki te maka atu i nga pauna moni me te kawe mai i te tinana ki roto i te whare. Ko te hoahoa maatau me te hanganga he waahanga, e rua nga whakawhitinga me nga ringaringa. Ka taea e koe te mahi neke atu i te 50 nga mahi i runga.

Me pehea te whakamahi i te miihini Top Fitness?

Ka taea e tetahi taputapu maamaa me te whakakotahi te whakakapi i nga puoro, te puoro me etahi taputapu ngaio. He maha nga taunakitanga me whakaarohia i mua i te whakamahi i nga taputapu mahi mo te whare Top Fit.

1. Tuatahi, he mea nui ki te korero i nga tohutohu me te whakatika i te roa o nga putea kia pai ai te mahi. Ki te mahi i tenei, whakawhiti i te turanga, ka haere i roto i nga papa o te kaihoko, ma te whiriwhiri i te roa e hiahiatia ana.
2. I muri i tetahi wa, ka tutuki nga putanga tuatahi, me tika te neke i nga toka ki te whakanui ake i te aukati.
3. Ko te kaiwhakarato o te ao me nga kaiwhakawhānui Ka whakamahia te mahi pai ki te mahi i nga mahi rereke e whai tikanga ana ki te mahi, te tirotiro i te tikanga, kaore pea he hua.

Fitness Fitness

Ka hoatu e nga kaitohutohu etahi tohutohu maatau mo te hanga i tetahi waahanga whai hua:

1. Mo nga hua pai, me mahi tonu koe, ara, i te toru wa i te wiki.
2. Ngä Mahi i runga i te simulator Ka tika te mahi i runga, me te whakapiki tonu i te kawenga me te maha o nga tautuhinga. Me timata te hunga timata mai i nga wa e 10-15. Ko te tikanga, me whakahau kia 20-25 i roto i nga huarahi 2-3.
3. Ka whai hua te whakangungu whai hua ki te mea ka neke ake i te hawhe haora.

Fitness Top Fitness - taimaha mate taimaha

Ko nga waahi raruraru noa atu i te tinana o te wahine, he parekura me nga huha. Te Kāinga Hauora Ko te tino pai ka awhina i te tango i te cellulite me te pai o enei waahanga me te ataahua.

1. Me noho i runga i te poupae, me te piko o ou turi me te tu i ou waewae ki runga i nga ringa kia tohu nga toka ki runga. Ka okioki nga ringa ki runga i te papa, ka maka ki muri. Whakamahia te whakatika i nga waewae, whakatika i te tūranga i te pito whakamutunga, ka hoki ki te turanga tuatahi.
2. Te Mahi Mahi Ka taea te whakamahi i te pai o te mahi mo tenei mahi: tu i nga whaa katoa, me te tuku o ou turi ki runga i te turanga. Waiho tetahi ki tetahi taha, ka waiho e tetahi atu te waewae. Kawea te waewae, me te ngana ki te hapai i te waa kia taea. Hurihia to waewae me toia ki to roro. Whakaritea te maha o nga waitohu, me te mahi ano i tera taha.

Te Whakanuia o te Maama - nga mahi mo te press

Moemoea ki te whai i tetahi kopu papatahi me te awhina pai, ka tika kia mahi tonu. E mohio ana koe ki te mahi i runga i te Matuhini pai rawa mo te roopu, ka kite koe i nga hua pai i roto i nga wiki torutoru o te mahi.

1. Ko nga koki e tu ana i runga i te turanga me te pupuri i nga ringaringa, me waiho ki runga ki te papa. I te whakapaunga o nga wira, nekehia atu i mua, whakaheke i te tinana ki raro ki te tango i te waahi whakapae. He mea nui ki te pupuri i te press i roto i te ngawari tonu. I muri i te whakatika i te tūranga na roto i te tohi i nga uaua o te roopu, toia nga roera ki a koe, me te whakaaro ki te turanga tuatahi.
2. Ko te kaiwhakangungu hākinakina Ka taea te whakamahi i te pai ake mo te whanaketanga o nga uaua tawhito o te press. Noho i to taha ka waiho te turanga i raro i ou turi. Kaore tetahi pene e uru atu ki te mahi, ka mau atu i tetahi atu kakau ki o ringaringa, ka waiho ki te papa e tata ana ki te tinana. Whakanuia te wira ki te taha, te hiku me te tohi i te tinana. I muri i te whakatika i te tūranga, hoki ki te tūranga tīmata.

Te Whakanuia Te Whakanuia - Nga Mahi mo te Hoki

Ma te mea ohie, ka taea e koe te whakahoki i nga uaua ki te peke i te mamae, te whakapai ake i te whakairinga, me te tango i nga waahanga ngako. Kei te pai ake te taputapu hauora mo te whare. Ka taea te mahi i nga mahi mo te kaokao me te waina i tetahi wa.

1. Me noho i runga i te papa, toro atu o waewae ki mua ka tuhia o waewae ki runga i te papa o te simulator. Whakamahia nga ripeka ka mau ki a ringa. Me tika te muri.
2. Pikihia nga ringa ki a koe, me te kopiri i ou ringa i roto i nga pokohiwi me te toia mai. I tenei wa, me tuhi i te tinana i te iti, toia nga pungahiwi o te pokohiwi me te neke atu i te pouaka. Ko te wahi o raro iho o te tinana e noho korekore ana.
3. Kei te pito whakamutunga mo nga ruaruarua, ka taea e koe te hoki ki te turanga tīmatanga.

Ngā taputapu hauora matua - te whakahē

Ahakoa he maere te hoahoa, he tohu-tohu nga whakangungu me tenei simulator. Kaua e whakauru mai ki te mea he nui nga raruraru hauora, pērā i te whara o muri ranei i te mate pukupuku. He simulator me nga kaiwhakanoho Kaore e whakaaetia kia whakamahia e te iwi i runga i te kaha o te mate o te mate. I mua i te tīmatanga o nga mahi whakangungu, ka tūtohu kia korero koe ki to taakuta.