He pai te nuinga ki nga purapura rereke i runga i nga huawhenua, engari te poari mai i te zucchini - he kai reka i etahi wa kaore e taea e nga kaihanga me te mate te mea i te mea kua rite. He maha nga tohutao mo te hanga i te ahuareka, ka taea e koe te whiriwhiri kia rite ki o koe ake manakohanga.
Me pēhea te tunu i te porowhita mai i nga huaputa?
Whakaritea he korowhi he uaua, mehemea me tunu te tunu i runga i nga huawhenua e mohiotia ana he pancakes rongonui ranei. Ko nga ture taketake mo te hanga i te tunu me te hinu huawhenua he maamaa me te maama.
- Hei whakarite i te keke paramanawa mai i te zucchini me te reka, ka tukuna nga huawhenua: tapahia te kiri me te tango i nga purapura.
- I mua i te tāpiri i te huawhenua ki te paraoa pokepoke, i tana whara i runga i te kohinga, tatari tae noa ki te tuku i te wai me te whakamutu.
- Mena ka whakamahia nga huawhenua hei whakatere, ka tapahia ki nga poraka, ki nga waahi ranei, he iti rawa i nga porohita.
Ko te keke zucchini he tunu noa
Ko te whakarite i te porowhita me nga kaiwhakahaere i te tere ka kaha ki te kore e raruraru ki te tunu. I te mea ko nga huawhenua he tipu rereke, ka taea e koe te whakapiri i te tunu ki tetahi kai: te tihi, te ham, te karika. Ka reka te kai reka me te awhina i te matekai mo te tina, hei whakakapi ia ratou ki te pihi o te taro.
Kai:
- hua - 1 wahi;
- zucchini - 1 wahi;
- paraoa - 1 mea;
- ham - 100 g;
- kirīmi kawa - 100 ml;
- karika - 1 niho;
- greens, tote, pepa, oregano.
Te whakarite
- Te pupuhi, te kiri, te mimiti i te wai.
- Tāpiri te tote, nga mea kakara, te karika tapatapahi.
- Me tapatapahia te ham ka riringi ki te zucchini.
- Whakamomohia nga hua ki te kirīmi kawa, tāpirihia te paura tunu me te paraoa.
- Whakaranuhia te rua, ringihia ki te rihi tunu.
- Me tunu he keke reka mai i te zucchini 30 meneti i te 180.
Te keke me te zucchini me te tīhi
Ki te reka o nga momo reka, ka whiwhihia he pihi tapahi me te tiihi. Ko te hanganga o te tunu kaore e taea te whakawhitinga ki tetahi momo tiihi, ma te tihi o te tīhi, te suluguni, te parmesan. Hei hua, ka waiho he kiripiri maere, kaore e kino ki te ahua, ka pai ki te reka reka. Hei paerewa, ka taea te whakamahi i te whakamatautau a te rewena kaore he rewena.
Kai:
- zucchini - 3 nga wahi;
- hinu hinu - 100 ml;
- miraka - 100 ml;
- hua - 4 nga wahi;
- brynza - 250 g;
- Parmesan - 150 g;
- te pāhiri tapatapahi, te basil, te kumine - 1 ringaringa;
- te tote, nga mea kakara;
- Tuhinga o mua.
Te whakarite
- I te pepa tunu hinu, hoatu te hawhe o te pokepoke paraihe, te hinu me te hinu.
- Tapahia te tīhi ki te toki, te kupenga i te parmesan.
- Ko te kupenga nui o te Squash, kohia te wai, te tohi i nga hua, te tote, nga mea kakara.
- Tāpirihia te miraka me te greens, uruhia nga mea katoa.
- Whakamahia te whakakī i te paraoa pokepoke, hipoki ki te paparanga tuarua o te paparanga, te hinu me te hinu.
- Kohuatia mo te 60 meneti i te 180.
Ka pana te pihi ki te zucchini - te tunu
Ko te pai me te reka o te pihikete me te zucchini ka tino arohahia i muri iho i te tipu tuatahi. He mihi ki te reka o te whakamatautau taketake me te whakakake huawhenua, ka taea e koe te hanga i o ake ake tohutao ahurei, me te whakapiri i te tunu ki nga kai hou. Kei te tino pai nga waahanga kai me te whakakinga zucchini: he mīti heihei, hei tauira.
Kai:
- paraoa - 2 nga mea;
- hua - 2 nga wahi;
- kefir - 200 ml;
- te tunu paraoa, te tote;
Whakakī:
- zucchini - 1 wahi;
- greens, te tote, nga mea kakara;
- uri purapura.
Te whakarite
- Whakaranu kefir ki te hua, ka tote te tote me te paru tunu.
- Ringihia ki te paraoa, te tunu i te wai, te paraoa paraoa.
- He maoa te moa, te kupenga i runga i te kaute nui, ka tohua te wai. Te tote me te wa ki nga otaota me nga mea kakara.
- I roto i te ahua o te hinu kua pangia te ½ o te whakamatautau, tohatoha i te whakakī, ringihia te toenga o te pokepoke.
- Horoihia ki te hēmera me te tunu keke mai i te zucchini 35 meneti i te 190.
Te pihi o nga kaiwhakawa me te kai paraoa
He reka, he reka hoki te reka o te pihi me te mīti i roto i te oumu . Ki te tunu he mea ahuareka, no te mea he ngawari nga kai mo te mea, me te tukanga o te waihanga i te hamani ka rite ki te tunu kai. Ko nga keke paramanawa ka awhina ki te hunga katoa e hiahia ana ki te kai marama me te hauora.
Kai:
- zucchini taitamariki - 1 pc.
- mīti heihei - 300 g;
- pepa reka - 1 pc.
- karika - 1 te waa;
- hua - 2 nga wahi;
- kirīmi kawa - 1 mea;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- paraoa - 1-2 nga mea;
- te tunu paraoa, te tote, te pepa, te remu.
Te whakarite
- Ko te Zucchini me te pepa e tuhi ana i runga i te papa nui, tohua te wai.
- Tāpirihia te karika tapatapahi, greens tapatapahi, te tote, nga mea kakara.
- Ngā hua hua, te tāpiri i te pata, te kirīmi kawa me te kai mīti.
- Whakamahia te paraoa me te paura tunu, te tunu i te paraoa pokepoke.
- Me tunuhia he porowhita mai i te zucchini me te tunu kai mo te 40 meneti i te 190.
Pancake pene mai i nga kaari
He mahinga rereke mai i te pancakes zucchini ka miharo i te hunga katoa e aroha ana ki nga kai reka pika. He kai reka te kai, ano he kai, harore me te tōmato kua whakamahia hei whakakī. Mo te tahuatanga, he pai te ranu o te miraka, te otaota me te karika, a, ka oti te kapi kapi i te "potae kawhe".
Kai:
- zucchini - 2 pcs.
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 100 ml;
- tote, thyme;
- tunu paraoa;
- paraoa - 1 mea;
Whakakī:
- whara heihei - 500 g;
- kohuhu - 700 g;
- riki - 1 wahi;
- miraka - 150 ml;
- pi - 50 g;
- karika - 2 niho;
- tīhi - 150 g.
Te whakarite
- Ko te pae kupenga o te Squash i runga i te kohinga, me uru ki nga hua, nga mea kakara, te miraka me te paraoa me te paura paraoa, te pokepoke i te pokepoke hei pancake.
- Ka tunuhia nga pancakes o te zucchini tae noa ki nga taha koura.
- Aniana te Spasseruyte, te haupuro harore me nga moa heihei. Kia tunu tae noa ki te mahi, te tote.
- Whakaranuhia te miraka me te karika tapatapahi me nga greens tapatapahi.
- Me panui te pancake ki te ranu, tohatoha te whakakī.
- Ki runga ki te tīhi me te tunu i te oumu mo te 10 meneti.
Te poroporoaki i nga pauna
He pai tonu te pene me te zucchini i runga i te papara kai pai i roto i te haora noa, i te mea ko te whakarite i nga kai. Whakamahia te pokepoke rewena, na ka puta mai te maimoatanga he nui atu te pupuhi me te pupuhi. Ka taea te tunu i nga purapura i te ata, kaore e nui te wa, kaore he rihi e poke ana i muri i tana takahanga.
Kai:
- paraoa pokepoke - 1 paparanga;
- hua - 1 wahi;
- zucchini - 2 pcs.
- tīhi - 150 g;
- greens, te tote, nga mea kakara.
Te whakarite
- Tuhia te paraoa pokepoke i te hanga, te whakaneke ake i nga taha.
- I runga i te papa nui, te zucchini kuputuhi, te tote me te pakaru i nga mea e taea ana.
- Tāpirihia te tiihi me te hua manu, te whakaoho, te maturuturu o te greens.
- Tuhia te whakakī i te turanga, tunua te keke mai i te courgettes mo te 50 meneti i te 180.
Papatoka Tuscan me nga huarere
Ko te parani Tuscan me te zucchini me te tiihi ka rite ano ki te panuku. Ka puta mai i roto i te ngohe maeneene, maama. Mahihia hei tanumanga motuhake me tetahi ranu pai, hei paramanawa ranei i runga i te tepu hakari. Ka kitea te ahua o te kai tere me te tahua i nga kaiwhiwhi i roto i te hunga e hiahia ana ki te kai hauora.
Kai:
- hua - 3 nga wahi;
- miraka - 100 ml;
- tīhi - 100 g;
- zucchini - 400 g;
- aniana matomato - 1 paihere pai;
- karika - 1 niho;
- wai 60 ml;
- paraoa - 150 g;
- te tote, te hinu huawhenua.
Te whakarite
- Hangia nga hua ki te tote, te waiu me te wai.
- Tāpirihia te paraoa, te tīhi kuoro, te karika tapatapahi me te riki, te uru.
- Kua werohia a Zucchini ki roto i nga mowhiti kikokore, ka maka ki te paraoa pokepoke, uru.
- Whakawhiti ki te puka me tunuhia tetahi keke keke me te zucchini mo nga meneti 35 i te 180.
Pai pai mai i te zucchini
Ko te reka o te keke tiakarete mai i nga raupatini kua hohoro te tunu, he maha nga reka e kore e kite i nga huawhenua ka tapiritia ki te kai reka. Zucchini i roto i te tohutao e mahi ana ahau i te mahi o te whakamaroke i te pokepoke. Ko te keke ka puta mai i roto i te pupuhi me te iti. Ki te hiahiatia, ka taea te paraoa te paraoa pokepoke i runga i nga momo iti me te tunu i te kapiri.
Kai:
- kirīmi kawa - 150 ml;
- hua - 2 nga wahi;
- zucchini - 1 wahi;
- huka - 1 mea;
- vanilla, paura paraoa;
- paraoa - 2 nga mea;
- koko - 4 tbsp. l.;
- nati i te nati - 1 mea;
- hinu hinuwhenua - 100 ml.
Te whakarite
- Hangia nga hua ki te huka, te kapi kawa, te vanilla, te koko, te paura tunu.
- Ringihia te hinu, whakaoho, maka nga nati.
- Ko te Squash i runga i te kapi angiangi, ka tohua te wai me te tapiri ki te pokepoke.
- Whakanohia te paraoa, whakaranuhia he paraoa pokepoke he paraoa kore.
- Ka tunua he keke me nga nati mai i nga kaimeti mo 35 meneti i te 190.
Ko te keke Zucchini i te tini
Ko te tango i tetahi momo tunu huawhenua, ka taea e koe te whakarite i tetahi pihi paraka i roto i te maha : te reka, te paramanawa ranei, ka puta nga mea reka me nga pupuhi katoa. Mehemea ko te tunu i roto i tenei taputapu i runga i te mata o te pungarehu ririki e kore e mahi, i te wa o te whakarite o te porohita me tahuri.
Kai:
- zucchini - 2 pcs.
- hua - 2 nga wahi;
- kirīmi - 3 tbsp. l.;
- paraoa - 1,5 nga mea;
- tīhi - 100 g;
- pata, te tote, te pepa.
Te whakarite
- Whakapaia rawatia te zucchini, te tote tote, te mimiti i te wai.
- Patupatua nga huka, te pini me te paraoa.
- Tāpirihia te zucchini, te tote, te wa me nga mea kakara.
- I roto i te peihana hinu, ringihia te paraoa pokepoke, tunu 60 meneti mo te tunu.